{"id":3233,"date":"2023-01-16T23:24:08","date_gmt":"2023-01-16T22:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/krakowchanka.eu\/?p=3233"},"modified":"2023-01-16T23:24:18","modified_gmt":"2023-01-16T22:24:18","slug":"wskazowki-ktore-pomoga-krakowiankom-zadbac-o-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/wskazowki-ktore-pomoga-krakowiankom-zadbac-o-zdrowie-psychiczne","title":{"rendered":"Wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 krakowiankom zadba\u0107 o zdrowie psychiczne"},"content":{"rendered":"\n<p>W codziennej rutynie miasta cz\u0119sto zapominamy o dbaniu o siebie. Wa\u017cne sprawy, praca, \u015bwi\u0119ta czy odpoczynek &#8211; wszystko wp\u0142ywa na nasz stan emocjonalny. Dlatego warto zrozumie\u0107 siebie, w\u0142asne potrzeby i osobisty stan wewn\u0119trzny.<\/p>\n\n\n\n<p>Stan zdrowia psychicznego jest wa\u017cny dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, poniewa\u017c wp\u0142ywa na nasze codzienne samopoczucie, nastr\u00f3j i og\u00f3lny stan organizmu tak samo jak zdrowie fizyczne &#8211; pisze <a href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/\">krakowchanka.eu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest zdrowie psychiczne i jakie s\u0105 jego g\u0142\u00f3wne objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowie psychiczne to stan, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek mo\u017ce normalnie funkcjonowa\u0107 i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 ze swojego \u017cycia i tego, co robi. Oznacza to, \u017ce zdrowie psychiczne jest wska\u017anikiem dobrego samopoczucia danej osoby w jej codziennych sprawach.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutaj istotnym aspektem jest okre\u015blenie stanu zdrowia cz\u0142owieka nie w pewnej sytuacji czy okresie czasu, ale jak on si\u0119 ca\u0142y czas czuje. Dlatego zdrowie psychiczne jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zane ze stylem \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne oznaki zdrowia psychicznego to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zdolno\u015b\u0107 do pokonywania \u017cyciowych problem\u00f3w i stres\u00f3w. Osoba zdrowa psychicznie znacznie \u0142atwiej reaguje na sytuacje stresowe i zawsze stara si\u0119 znale\u017a\u0107 sposoby na ich rozwi\u0105zanie. Jednak zale\u017cy to r\u00f3wnie\u017c od specyfiki wydarzenia, kt\u00f3re spotka\u0142o dan\u0105 osob\u0119, poniewa\u017c czasami zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, kt\u00f3re mog\u0105 powa\u017cnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na osob\u0119 ca\u0142kowicie zdrow\u0105 psychicznie.<\/li><li>\u0141atwo\u015b\u0107 w komunikowaniu si\u0119 z innymi lud\u017ami. Kolejn\u0105 oznak\u0105 zdrowia psychicznego jest ch\u0119\u0107 bycia w spo\u0142ecze\u0144stwie i budowania relacji z otoczeniem.<\/li><li>Zrozumienie swojego stanu emocjonalnego, pragnie\u0144 i aspiracji. Osoba zdrowa psychicznie jest \u015bwiadoma w\u0142asnego samopoczucia i emocji. Zarz\u0105dza swoim stanem emocjonalnym, potrafi samodzielnie podejmowa\u0107 decyzje i ocenia\u0107 swoje zachowanie. Taka osoba d\u0105\u017cy tak\u017ce do samodoskonalenia i rozwoju.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ponadto charakterystyczn\u0105 cech\u0105 dobrego stanu psychicznego jest zadowolenie swoim \u017cyciem, samym sob\u0105 i otaczaj\u0105cym \u015bwiatem. W tym przypadku wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnienie harmonijnej relacji samego z sob\u0105 oraz otoczeniem i lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak krakowianki mog\u0105 zadba\u0107 o w\u0142asne zdrowie psychiczne<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"425\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/01\/6210aab2ad260.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3234\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/01\/6210aab2ad260.jpg 680w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/01\/6210aab2ad260-300x188.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Zanim dowiesz si\u0119, co mo\u017ce normalizowa\u0107 i poprawi\u0107 zdrowie psychiczne, musisz najpierw zrozumie\u0107, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jego stan. Na pogorszenie, a nawet ca\u0142kowite zniszczenie harmonijnego stanu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3\u017cne czynniki.<\/p>\n\n\n\n<p>Psychologowie najcz\u0119\u015bciej wydzielaj\u0105 takie czynniki: stres, przemoc (seksualna, fizyczna, psychiczna), trudne warunki pracy, dyskryminacja ze strony spo\u0142ecze\u0144stwa, nadu\u017cywanie alkoholu lub narkotyk\u00f3w, osobliwo\u015bci charakteru lub stanu fizjologicznego cz\u0142owieka (choroby wrodzone, sk\u0142onno\u015b\u0107 do depresji). W takich przypadkach wa\u017cne jest, aby zwraca\u0107 uwag\u0119 na sw\u00f3j stan psychiczny i na czas zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p>Od tego s\u0105 specjali\u015bci w Krakowie w Centrum Dobrej Terapii, Krakowskim Instytucie Psychoterapii, Nowych Motywacjach i innych o\u015brodkach i poradniach. Dodatkowo w trudnych sytuacjach psychologicznych mo\u017cna zadzwoni\u0107 na infolini\u0119 O\u015brodka Interwencji Kryzysowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c sposoby, aby na co dzie\u0144 samodzielnie dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne. W takim przypadku nale\u017cy przystosowa\u0107 si\u0119 do kilku wskaz\u00f3wek.<\/p>\n\n\n\n<p>Po pierwsze, aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna dla zachowania zdrowia psychicznego. Cia\u0142o i umys\u0142 s\u0105 ze sob\u0105 nierozerwalnie po\u0142\u0105czone, dlatego nie trzeba zapomina\u0107 o aktywno\u015bci ruchowej. Tutaj mo\u017cesz wybra\u0107 spacer, jazd\u0119 na rowerze lub inne zaj\u0119cie. Ponadto w Krakowie jest wiele park\u00f3w, w kt\u00f3rych mo\u017cna aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas. S\u0105 to: Park im. Henryka Jordana, Planty, Park Krakowski im. Marka Grechuty, Krakowski Park Linowy i inne.<\/p>\n\n\n\n<p>Po drugie, wa\u017cne jest przestrzeganie harmonogramu snu i zbilansowanej diety. Sen ma ogromny wp\u0142yw na samopoczucie cz\u0142owieka, dlatego nale\u017cy spa\u0107 7-9 godzin na dob\u0119. Warto te\u017c je\u015b\u0107 zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, bogat\u0105 w witaminy i minera\u0142y. Ponadto spo\u017cywa\u0107 mniej cukru i p\u00f3\u0142produkt\u00f3w, ciast i konserw. W Krakowie jest wiele lokali ze zdrowym jedzeniem: \u00abFolga\u00bb, \u00abPierwszy Stopie\u0144\u00bb, \u00abWeso\u0142a Cafe\u00bb, \u00abVeganic\u00bb, \u00abZielona Kuchnia\u00bb, \u00abCamelot\u00bb itp.<\/p>\n\n\n\n<p>Po trzecie, nale\u017cy zadba\u0107 o sw\u00f3j stan emocjonalny i wewn\u0119trzn\u0105 harmoni\u0119. W tym celu musisz robi\u0107 swoje ulubione rzeczy, spotyka\u0107 si\u0119 z lud\u017ami, kt\u00f3rzy wype\u0142niaj\u0105 twoje \u017cycie dobrymi emocjami. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c uregulowanie harmonogramu pracy i odpoczynku. Ka\u017cdy znajdzie sw\u00f3j spos\u00f3b na uspokojenie lub co\u015b, co go zainspiruje: czytanie ksi\u0105\u017cki, s\u0142uchanie muzyki, joga, ogl\u0105danie filmu, rysowanie, sesja zdj\u0119ciowa, taniec itp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W codziennej rutynie miasta cz\u0119sto zapominamy o dbaniu o siebie. Wa\u017cne sprawy, praca, \u015bwi\u0119ta czy odpoczynek &#8211; wszystko wp\u0142ywa na nasz stan emocjonalny. Dlatego warto zrozumie\u0107 siebie, w\u0142asne potrzeby i osobisty stan wewn\u0119trzny. Stan zdrowia psychicznego jest wa\u017cny dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, poniewa\u017c wp\u0142ywa na nasze codzienne samopoczucie, nastr\u00f3j i og\u00f3lny stan organizmu tak samo jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":2227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1748,1730,1746,1729,1745,1728,1750,1749,1731,1747],"moimportance":[33],"motype":[1042],"moformat":[66],"class_list":{"0":"post-3233","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","8":"tag-jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne","9":"tag-krakowscy-psychologowie","10":"tag-leczenie-problemow-psychologicznych","11":"tag-porady-psychologow","12":"tag-problemy-psychologiczne","13":"tag-psychologia-kobiet","14":"tag-psychologow-w-krakowie","15":"tag-stan-psychiczny-kobiet","17":"tag-zdrowie-psychiczne","18":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori","19":"motype-eternal","20":"moformat-vlasna"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3233"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3239,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233\/revisions\/3239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3233"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=3233"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=3233"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=3233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}