{"id":3518,"date":"2023-02-23T16:21:54","date_gmt":"2023-02-23T15:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/krakowchanka.eu\/?p=3518"},"modified":"2023-02-23T16:22:03","modified_gmt":"2023-02-23T15:22:03","slug":"spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa","title":{"rendered":"Spok\u00f3j i r\u00f3wnowaga: wyb\u00f3r najlepszych naturalnych \u015brodk\u00f3w uspokajaj\u0105cych dla mieszka\u0144c\u00f3w Krakowa"},"content":{"rendered":"\n<p>Poprzez stres i cz\u0119ste wahania nastroju, kt\u00f3re s\u0105 spowodowane licznymi czynnikami spo\u0142ecznymi i osobistymi, zdrowie psychiczne cz\u0142owieka ulega pogorszeniu, pojawia si\u0119 depresja i negatywne emocje &#8211; pisze <a href=\"http:\/\/krakowchanka.eu\">krakowchanka.eu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla szybkiego efektu ludzie cz\u0119sto za\u017cywaj\u0105 r\u00f3\u017cne \u015brodki uspokajaj\u0105ce, antydepresyjne lub nasenne. Niekt\u00f3rzy ucz\u0119szczaj\u0105 na sesje z psychologiem lub psychoterapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak dla uzyskania d\u0142ugotrwa\u0142ego pozytywnego efektu wiele os\u00f3b wyrabia sobie codzienny nawyk pewnych praktyk zwi\u0105zanych z wypoczynkiem i rekreacj\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 czytanie, s\u0142uchanie muzyki, spacer na \u0142onie natury, sport, joga itp. Przyjrzyjmy si\u0119 tym najcz\u0119\u015bciej spotykanym.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3c622a01596\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3c622a01596\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Ksiazka_zamiast_antydepresantow\" >Ksi\u0105\u017cka zamiast antydepresant\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Muzyka_jako_naturalna_terapia\" >Muzyka jako naturalna terapia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Sport_dla_ciala_i_dobrego_samopoczucia\" >Sport dla cia\u0142a i dobrego samopoczucia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Joga_i_medytacja_dla_harmonii_ciala_i_duszy\" >Joga i medytacja dla harmonii cia\u0142a i duszy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Modlitwa_dla_spokoju_ducha\" >Modlitwa dla spokoju ducha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/eternal\/spokoj-i-rownowaga-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych-dla-mieszkancow-krakowa\/#Spacer_to_latwy_sposob_na_odzyskanie_rownowagi\" >Spacer to \u0142atwy spos\u00f3b na odzyskanie r\u00f3wnowagi<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ksiazka_zamiast_antydepresantow\"><\/span>Ksi\u0105\u017cka zamiast antydepresant\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Udowodniono, \u017ce czytanie papierowej ksi\u0105\u017cki skutecznie \u0142agodzi stres i pomaga si\u0119 wyciszy\u0107. I mo\u017ce to by\u0107 ksi\u0105\u017cka o ca\u0142kiem r\u00f3\u017cnym gatunku i stylu. Przede wszystkim nale\u017cy dobiera\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 do w\u0142asnych gust\u00f3w i zainteresowa\u0144 czytelniczych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-42.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3519\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-42.png 640w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-42-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Praktykowa\u0107 korzystny nawyk czytania nale\u017cy codziennie &#8211; od pi\u0119tnastu minut do godziny lub wi\u0119cej. O ka\u017cdej porze dnia czytanie ksi\u0105\u017cki b\u0119dzie \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 na intelektualny wypoczynek lub relaks z lekk\u0105 beletrystyk\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W Krakowie jest wiele ciekawych i spokojnych miejsc do czytania. Przede wszystkim s\u0105 to biblioteki, gdzie sama atmosfera pozwala zanurzy\u0107 si\u0119 w artystyczny \u015bwiat ksi\u0105\u017cek. Najbardziej znane biblioteki w Krakowie to Biblioteka Naukowa Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego (Biblioteka Jagiello\u0144ska), Wojew\u00f3dzka Biblioteka Publiczna w Krakowie, Biblioteka Krakowska, kt\u00f3ra ma oko\u0142o pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu siedmiu filii w ca\u0142ym mie\u015bcie, Biblioteka Ksi\u0105\u017c\u0105t Czartoryskich i inne.<\/p>\n\n\n\n<p>W Krakowie jest wiele ksi\u0119gar\u0144, w kt\u00f3rych mo\u017cna kupi\u0107 ksi\u0105\u017cki i przeczyta\u0107 je p\u00f3\u017aniej w domu, w jednym z lokalnych park\u00f3w lub w\u0142a\u015bnie w tej samej ksi\u0119garni. Na przyk\u0142ad w kawiarnio-ksi\u0119garni NI\u0106, znajduj\u0105cej si\u0119 w centrum Krakowa, mo\u017cna przeczyta\u0107 ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 przy fili\u017cance kawy. Inne ksi\u0119garnie to Bookland, Empik, Znak, Tania Ksi\u0105\u017cka i inne.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiadomo te\u017c, \u017ce czytanie papierowej ksi\u0105\u017cki przed snem uspokaja, \u0142agodzi stres i pomaga zasn\u0105\u0107. Jest to doskona\u0142a okazja, aby odpocz\u0105\u0107 od ekran\u00f3w i cieszy\u0107 si\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muzyka_jako_naturalna_terapia\"><\/span>Muzyka jako naturalna terapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Muzykoterapia to \u015bwietny naturalny spos\u00f3b na walk\u0119 z codziennym stresem zar\u00f3wno dla dzieci jak i doros\u0142ych. Muzyka wp\u0142ywa na wewn\u0119trzny \u015bwiat cz\u0142owieka, poprawia samopoczucie i nastr\u00f3j, przywraca spok\u00f3j ducha i r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105. Pozytywny wp\u0142yw muzyki na zdrowie psychiczne cz\u0142owieka obserwowany jest jeszcze od czas\u00f3w staro\u017cytnych. Obecnie muzykoterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w korygowania stanu psycho-emocjonalnego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-43.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3522\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-43.png 640w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-43-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Aby muzyka mia\u0142a pozytywny wp\u0142yw, powinna odpowiada\u0107 naturalnym biorytmom cz\u0142owieka. Tak jest w przypadku zachodniej i wschodniej muzyki klasycznej. Na przyk\u0142ad w\u015br\u00f3d muzyki zachodniej s\u0105 Mozart, Beethoven, Bach, Haydn i inni. Taka muzyka odpowiada naturalnym biorytmom ludzkiego m\u00f3zgu i mo\u017ce poprawi\u0107 pami\u0119\u0107. Dobrze jest praktykowa\u0107 tak\u0105 muzyk\u0119 podczas nauki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W Krakowie \u015bwietn\u0105 okazj\u0105 do pos\u0142uchania muzyki klasycznej jest wybranie si\u0119 do Filharmonii Krakowskiej im. Karola Szymanowskiego oraz Opery Krakowskiej. Mo\u017cna te\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 s\u0142uchanie muzyki z innymi zaj\u0119ciami w czasie wolnym, takimi jak czytanie, sport, spacer czy medytacja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sport_dla_ciala_i_dobrego_samopoczucia\"><\/span>Sport dla cia\u0142a i dobrego samopoczucia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiadomo, \u017ce uprawianie sportu czy nawet zwyk\u0142a rozgrzewka poprawia nastr\u00f3j cz\u0142owieka. Wynika to z faktu, \u017ce podczas zaj\u0119\u0107 sportowych, w ci\u0105gu pi\u0119tnastu minut od rozpocz\u0119cia, we krwi wzrasta ilo\u015b\u0107 endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"885\" height=\"590\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-44.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3525\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-44.png 885w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-44-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-44-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-44-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 885px) 100vw, 885px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Istnieje wiele rodzaj\u00f3w trening\u00f3w sportowych, kt\u00f3re cz\u0142owiek mo\u017ce wybra\u0107 wed\u0142ug w\u0142asnych preferencji. Mog\u0105 to by\u0107 zaj\u0119cia na si\u0142owni z r\u00f3\u017cnymi \u0107wiczeniami si\u0142owymi, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 sylwetk\u0119 i r\u00f3wnowa\u017c\u0105 stan emocjonalny, pomagaj\u0105c si\u0119 uspokoi\u0107. Sztuki walki &#8211; rodzaj treningu sportowego, kt\u00f3ry wyzwala agresj\u0119 i rozdra\u017cnienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bieganie i chodzenie, kt\u00f3re nastawiaj\u0105 cz\u0142owieka pozytywnie do otaczaj\u0105cego go \u015brodowiska i \u0142agodz\u0105 stany l\u0119kowe. Aby odczuwa\u0107 orze\u017awienie w ciele i lekko\u015b\u0107 w duszy, zaleca si\u0119 uprawianie ta\u0144ca i fitnessu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W Krakowie jest wiele dost\u0119pnych opcji klub\u00f3w sportowych, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 wszystkie wymienione wy\u017cej dyscypliny, s\u0105 te\u017c te \u015bci\u015ble wyspecjalizowane. Na przyk\u0142ad: &#8222;Fitness Platinium: Si\u0142ownia i klub fitness Krak\u03ccw\u201d, J&amp;J Sport Centre, Centrum Sportu i Rekreacji, Multi Fitness, Energym Fitness Club i inne.<\/p>\n\n\n\n<p>Mieszka\u0144cy Krakowa mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c uprawia\u0107 niekt\u00f3re rodzaje trening\u00f3w sportowych w domu lub w parku na \u015bwie\u017cym powietrzu korzystaj\u0105c ze specjalnie do tego przeznaczonych bie\u017cni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joga_i_medytacja_dla_harmonii_ciala_i_duszy\"><\/span>Joga i medytacja dla harmonii cia\u0142a i duszy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Joga i medytacja s\u0105 uwa\u017cane za szczeg\u00f3lny nurt w sporcie, poniewa\u017c obejmuje zar\u00f3wno aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jak i praktyki duchowe oraz rozw\u00f3j zdolno\u015bci umys\u0142owych. \u0106wiczenia oddechowe podczas jogi uzdrawiaj\u0105 cia\u0142o i umys\u0142, uzupe\u0142niaj\u0105c witalno\u015b\u0107 i spok\u00f3j ducha.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-45.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3528\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-45.png 1024w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-45-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-45-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-45-696x392.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Na ca\u0142ym \u015bwiecie joga zyska\u0142a ju\u017c popularno\u015b\u0107 jako praktyka fitnessu, kt\u00f3ra pomaga utrzymywa\u0107 harmoni\u0119 mi\u0119dzy cz\u0142owiekiem a \u015brodowiskiem. Wiadomo, \u017ce joga wp\u0142ywa korzystnie na samodyscyplin\u0119 cz\u0142owieka i poprawia pami\u0119\u0107. Co ciekawe, zaj\u0119cia jogi s\u0105 korzystne zar\u00f3wno dla dzieci i kobiet w ci\u0105\u017cy, jak i dla os\u00f3b starszych, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju jogi. Joga jest jednak szczeg\u00f3lnie popularna w\u015br\u00f3d m\u0142odych ludzi, poniewa\u017c pozwala im zachowa\u0107 naturaln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107, pokona\u0107 stres, skoncentrowa\u0107 si\u0119 itp.<\/p>\n\n\n\n<p>Razem z trenerem w Krakowie mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 w wielu studiach jogi.&nbsp; Na przyk\u0142ad: &#8222;Pracownia Jogi Macieja Wielob\u00f3ba&#8221;, &#8222;The One Pilates Studio&#8221;, &#8222;Fitness Lidia&#8221;, &#8222;Azik &#8211; Studio Ruchu&#8221; i inne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Popularne sta\u0142y si\u0119 r\u00f3wnie\u017c grupowe retreaty na \u0142onie natury z profesjonalnym trenerem. Na przyk\u0142ad Krak\u00f3w dysponuje du\u017cymi parkami do takich praktyk jogi. S\u0105 to Park B\u0142o\u0144ski, Las Wolski, Ojcowski Park Narodowy itp. Ka\u017cdego ranka w domu mieszka\u0144cy Krakowa mog\u0105 te\u017c uprawia\u0107 jog\u0119 i medytowa\u0107 w samotno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modlitwa_dla_spokoju_ducha\"><\/span>Modlitwa dla spokoju ducha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy w duszy jest ci\u0119\u017cko, i cz\u0142owiek czuje smutek, beznadziej\u0119 i utrat\u0119 wewn\u0119trznych si\u0142, modlitwa pomaga przywr\u00f3ci\u0107 spok\u00f3j ducha. Ta metoda jest zbli\u017cona do jogi i medytacji, ale modlitwa jest cz\u0119\u015bci\u0105 wiary i religii. Zatem, aby modlitwa by\u0142a skuteczna, cz\u0142owiek musi wierzy\u0107 w Boga.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3531\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46.png 800w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46-300x225.png 300w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46-768x576.png 768w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46-696x522.png 696w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-46-80x60.png 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Krak\u00f3w jest staro\u017cytnym o\u015brodkiem kultury chrze\u015bcija\u0144skiej, w kt\u00f3rym znajduj\u0105 si\u0119 liczne staro\u017cytne sanktuaria i cerkwie. W mie\u015bcie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kilka cerkwi prawos\u0142awnych i greckokatolickich, takich jak Cerkiew Podwy\u017cszenia Krzy\u017ca \u015awi\u0119tego i Cerkiew Wniebowzi\u0119cia Naj\u015bwi\u0119tszej Maryi Panny.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce w Krakowie znajduje si\u0119 wiele sanktuari\u00f3w katolickich. Najwa\u017cniejsze z nich znajduj\u0105 si\u0119 w centrum miasta: Katedra \u015awi\u0119tych Stanis\u0142awa i Wac\u0142awa na Wawelu, Ko\u015bci\u00f3\u0142 Mariacki, Ko\u015bci\u00f3\u0142 Przemienienia Pa\u0144skiego, Ko\u015bci\u00f3\u0142 Piotra i Paw\u0142a, Ko\u015bci\u00f3\u0142 \u015bw. Andrzeja, Bazylika \u015bw. Franciszka z Asy\u017cu i wiele innych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spacer_to_latwy_sposob_na_odzyskanie_rownowagi\"><\/span>Spacer to \u0142atwy spos\u00f3b na odzyskanie r\u00f3wnowagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czasem wystarczy tylko spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu, by poprawi\u0107 sobie humor. Dlatego warto zacz\u0105\u0107 wi\u0119cej spacerowa\u0107, poniewa\u017c spacerowanie ma pozytywny wp\u0142yw na ludzki m\u00f3zg i pomaga pokona\u0107 \u0142agodn\u0105 form\u0119 depresji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"819\" src=\"https:\/\/cdn.warsawka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-47.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3534\" srcset=\"https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-47.png 1024w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-47-300x240.png 300w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-47-768x614.png 768w, https:\/\/cdn.krakowchanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/44\/2023\/02\/image-47-696x557.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad ludzie, kt\u00f3rzy przynajmniej kilka razy w tygodniu przez godzin\u0119 spaceruj\u0105 po parku, rzadziej cierpi\u0105 na wysokie ci\u015bnienie krwi i z\u0142e samopoczucie. A w Krakowie jest wiele park\u00f3w i skwer\u00f3w na r\u00f3\u017cne rodzaje spacer\u00f3w: chodzenie, spacer i zabawa z psem, jazda na rowerze itp.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce Krak\u00f3w jest staro\u017cytnym miastem o d\u0142ugiej historii i bogatej kulturze, mo\u017cna czasem pospacerowa\u0107 staro\u017cytnymi uliczkami w centrum miasta, przej\u015b\u0107 przez Wawel i zanurzy\u0107 si\u0119 w atmosferze \u015bredniowiecza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poprzez stres i cz\u0119ste wahania nastroju, kt\u00f3re s\u0105 spowodowane licznymi czynnikami spo\u0142ecznymi i osobistymi, zdrowie psychiczne cz\u0142owieka ulega pogorszeniu, pojawia si\u0119 depresja i negatywne emocje &#8211; pisze krakowchanka.eu. Dla szybkiego efektu ludzie cz\u0119sto za\u017cywaj\u0105 r\u00f3\u017cne \u015brodki uspokajaj\u0105ce, antydepresyjne lub nasenne. Niekt\u00f3rzy ucz\u0119szczaj\u0105 na sesje z psychologiem lub psychoterapeut\u0105. Jednak dla uzyskania d\u0142ugotrwa\u0142ego pozytywnego efektu wiele [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":273,"featured_media":2209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1884,1727,1710,1881,1885,1882,1733,1728,1740,1750,1886,1879,1883,1880,1709],"moimportance":[33],"motype":[1042],"moformat":[163],"class_list":{"0":"post-3518","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-joga-i-medytacja-dla-harmonii-ciala-i-duszy","9":"tag-kobiety-w-sztuce","10":"tag-kobiety-z-krakowa","11":"tag-ksiazka-zamiast-antydepresantow","12":"tag-modlitwa-dla-spokoju-ducha","13":"tag-muzyka-jako-naturalna-terapia","14":"tag-psychologia-dzieci","15":"tag-psychologia-kobiet","16":"tag-psychologia-zwiazkow","19":"tag-spokoj-i-rownowaga","20":"tag-sport-dla-ciala-i-dobrego-samopoczucia","21":"tag-wybor-najlepszych-naturalnych-srodkow-uspokajajacych","22":"tag-znane-kobiety","23":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori","24":"motype-eternal","25":"moformat-spysok-korotka"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/273"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3537,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518\/revisions\/3537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3518"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=3518"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=3518"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/krakowchanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=3518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}