Еще вчера вы готовили семейный ужин, а сегодня… Боль приходит от отчаяния, смешанного со страшным оскорблением, горечью и острой жалостью к себе. Жизнь словно оборвалась или, по крайней мере, потеряла всякий смысл. Разрушается привычный образ жизни, изменяются роли, цели, задачи. Многое зависит от причины развода и от того, кто его инициировал, но в любом случае первое время после развода психологически наиболее сложно. Именно потому, что привычный образ жизни разрушается, а в случае разрыва с любимой половинкой накладывается самое тяжелое чувство утраты. Как превратить этот период не в затяжную депрессию, а в новый счастливый этап в жизни — далее в статье на krakowchanka.eu.
Как быть с детьми
Как бы тяжела ни была эта ситуация для вас, вы, наверное, осознаете, что гораздо хуже для ваших детей. Вам придется сообщить детям о своем решении еще до того, как суд решит, с кем будут дети, кто и как часто их будет видеть.
Краковские психологи говорят, что дети, вероятно, будут грустными, разочарованными или агрессивными по отношению к вам. И они имеют на это право. Ваша первая и важнейшая работа — сделать так, чтобы они знали, что, несмотря на развод, в ваших отношениях и любви к ним ничего не меняется.
Постарайтесь, чтобы дети чувствовали поддержку и были уверены, что могут прийти к вам в любое время. Психологи отмечают, что самая большая ошибка, которую можно совершить, это попытка перетащить ребенка на свою сторону. Никогда не разрешайте ребенку выбирать между вами. Логично, что она любит вас обоих все равно, и если вы заставляете ее выбирать, то ставите ее перед неразрешимой проблемой. Детям необходимо чувствовать, что даже если они будут жить с одним из вас, это не означает автоматическую потерю второго.
Будьте отзывчивы, но не лгите, когда рассказываете детям о своем решении. Не говорите, что все будет как раньше, когда вы хорошо знаете, что это невозможно. Не утешайте детей тем, что вы будете видеться так часто, как и раньше, если это неправда. Они воспримут это как очередную измену.
«Скажите им, что вы решили жить отдельно, но не обременяйте их подробностями развода», – советует психолог. Однако дайте им возможность задавать вопросы и выражать свои чувства. Даже маленькие дети имеют право спросить, например, почему вы расстаетесь. Однако, отвечая, не забывайте об абсолютном запрете пренебрегать партнера.
Перестаньте жалеть себя
Да, этот банальный совет подстерегает вас повсюду. Но вы просто должны подумать о состоянии своего брака перед разводом. Что принес и заключил у вас брак? Без эмоций и злобы попробуйте честно вспомнить, что вы чувствовали и как он чувствовал себя последние несколько лет. Потому что, подчеркивают краковские психологи, он имеет такое же право, как и вы, идти своим путем, удовлетворять свои желания и потребности.
Дело в том, что вы имеете право на определенную степень жалости к себе. Но это не должно длиться слишком долго. А также разные самообвинения и размышления, а что если… Это никуда не ведет и только углубляет отчаяние.
Исследование Лондонского университета UCL показало, что женщины страдают от разрыва отношений гораздо больше, чем мужчины. И само чувство унижения, измены и одиночества может привести к депрессии и тяжелым заболеваниям. Но говорят психологи, депрессия и жалость к себе не только опасны своим саморазрушающимся эффектом и искаженным видением реальности, но и значительно снижают иммунитет, что может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.
Забудьте о мести
Месть сладкая, но она разрушает в первую очередь вас, а не вашего обидчика. Злиться, это нормально, но зачем истощать себя мыслями о том, как сделать больно другому человеку, когда можно потратить драгоценное время на что-нибудь значимое, веселое и полезное?
Однако в своем блоге одна психологиня говорит, если вы не можете устоять перед своим желанием отомстить, по крайней мере, придумайте такую месть, которая никому не повредит, а кому-то даже принесет пользу.
Психолог Энн Мари Вильянова из Парижского института психического здоровья уже давно занимается темой отношений после развода. На выборке из 500 пар она доказала, что почти три четверти пар испытывают глубокие, особые и даже эротические отношения друг с другом через пять или более лет, несмотря на бурный и часто вызванный ненавистью развод. Итак, если вы находитесь в фазе мстительности, уберите ножницы и другие предметы кастрации, вы можете пожалеть об этом несколько лет спустя!
Как пережить измену
Комплексы появляются после измены – оправданной и вымышленной. Одно важно понять наверняка: вы заслуживаете любви и преданности, вы заслуживаете хороших отношений. Даже если во время ссоры ваш муж сказал что-то другое, не верьте этому. Вы имеете право на счастье, повторяйте эту фразу как мантру.
Для эмоциональной разрядки психологи советуют посетить салон и сделать то, на что вы долго не могли решиться. Также выбросьте или продайте старую одежду и начните обновлять свой гардероб. Не бойтесь отдавать предпочтение ярким цветам, смелым вырезам и необычным фасонам. Теперь у вас новая жизнь, где вы позволяете быть тем, кем всегда хотели быть в душе.
Мечтали выучить английский язык, научиться шить или танцевать танго? Добро пожаловать на курсы. Новое занятие отвлечет вас от негативных мнений, а новый коллектив подарит вам новые знакомства, которые как минимум помогут найти новых друзей.
Если он не заберет вещи из квартиры, то вы легко можете их продать или выбросить. Освободите место, и вы сами почувствуете прилив жизненных сил. Также удалите все телефонные номера, общие фотографии – все, что может вам напоминать
Чего делать категорически нельзя
Психологи единодушно против попыток утопить печаль в вине. Это только усугубит ваше самочувствие и внешний вид. Вы рискуете получить вредные привычки и погрузиться в алкоголизм и ожирение. Печаль не утихает, ее лишь усугубляет чувство собственной беспомощности.
Что делать вместо этого: доверьтесь психологам. Психология объясняет, как безболезненно пережить развод и не повторить старые ошибки в новых отношениях.
Это не тот случай, где можно клин выбить клином. Разведенная женщина сильно страдает от пораженной гордости и часто ищет утешение в объятиях первого же встречного мужчины, чтобы отомстить бывшему мужчине и показать ему, какое сокровище он потерял. Это приводит либо к серии случайных связей, либо к отношениям с нелюбимым человеком. Даже если ваши чувства искренни, вы рискуете принести в новый брак старые проблемы и несбыточные ожидания.
Что делать вместо этого: позаботьтесь о себе. Любите себя. Ваша ценность измеряется не количеством ваших поклонников, а тем, что вы думаете о себе. Направьте свою энергию на работу над собой и поправку того, что мешает вам быть счастливыми.
Не пытайтесь залатать разбитую вазу, не извиняйтесь и не унижайте себя. Если ваш муж таки ушел, у него были веские причины и он принял твердое решение. Даже если он подвергнется вашим уговорам, все закончится новым разрывом, на этот раз гораздо более болезненным. Если ваш бывший держит вас на коротком поводке и время от времени возвращается к вам, бегите от него как можно дальше. Зачем вам человек, который уже однажды ушел от вас и будет делать вам больно?
Что делать вместо этого: покончить с этим и жить настоящим. Найдите интересы за пределами вашего бывшего. Если вы не можете, скорее всего, вы склонны к созависимым отношениям. Обратитесь к консультанту или начните бороться со своей зависимостью самостоятельно, присоединившись к группе поддержки или прочитав профессиональную литературу.
