Ще вчора ви готували сімейну вечерю, а сьогодні… Біль приходить від відчаю, змішаного зі страшною образою, гіркотою і гострим жалем до себе. Життя ніби обірвалося або, принаймні, втратило будь-який сенс. Руйнується звичний спосіб життя, змінюються ролі, цілі, завдання. Багато залежить від причини розлучення і від того, хто його ініціював, але в будь-якому випадку перший час після розлучення психологічно найбільш складний. Саме тому, що звичний спосіб життя руйнується, а в разі розриву з коханою половинкою накладається найважче відчуття втрати. Як перетворити цей період не на затяжну депресія, а на новий щасливий етап у житті – далі у статті на krakowchanka.eu.
Як бути з дітьми
Якою б важкою не була ця ситуація для вас, ви, напевно, усвідомлюєте, що набагато гірше для ваших дітей. Вам доведеться повідомити дітям про своє рішення ще до того, як суд вирішить, з ким будуть діти, хто і як часто їх бачитиме тощо.
Краківські психологи кажуть, що діти, ймовірно, будуть сумними, розчарованими чи агресивними щодо вас. І вони мають на це право. Ваша перша й найважливіша робота — зробити так, щоб вони знали, що попри розлучення, у ваших стосунках і любові до них нічого не змінюється.
Постарайтеся, щоб діти відчували вашу підтримку і були впевнені, що можуть прийти до вас у будь-який час. Психологи зазначають, що найбільша помилка, яку можна зробити, це спроба перетягнути дитину на свій бік. Ніколи не дозволяйте дитині вибирати між вами. Логічно, що вона любить вас обох однаково, і якщо ви змушуєте її вибирати, то ставите її перед нерозв’язною проблемою. Дітям необхідно відчувати, що навіть якщо вони будуть жити лише з одним із вас, це не означає автоматичну втрату другого.
Будьте чуйними, але не брешіть, коли розповідаєте дітям про своє рішення. Не кажіть, що все буде як раніше, коли ви самі добре знаєте, що це неможливо. Не втішайте дітей тим, що ви будете бачитися так часто, як і раніше, якщо це неправда. Вони сприймуть це як чергову зраду.
«Скажіть їм, що ви вирішили жити окремо, але не обтяжуйте їх подробицями розлучення», — радить психолог. Однак дайте їм можливість задавати питання і висловлювати свої почуття. Навіть маленькі діти мають право запитати, наприклад, чому ви розлучаєтеся. Однак, відповідаючи, не забувайте про абсолютну заборону зневажати партнера.
Перестаньте жаліти себе
Так, ця банальна порада чатує на вас всюди. Але ви просто маєте подумати про стан свого шлюбу перед розлученням. Що приніс і забрав у вас шлюб? Без емоцій та злоби спробуйте чесно згадати, що ви відчували і як він почувався останні кілька років. Тому що, наголошують краківські психологи, він має таке ж право, як і ви, йти своїм шляхом, задовольняти свої бажання та потреби.
Справа в тому, що ви маєте право на певний ступінь жалості до себе. Але це не повинно тривати занадто довго. А також різні самозвинувачення і роздуми, а що, якщо… Це нікуди не веде і тільки поглиблює відчай.
Дослідження Лондонського університету UCL показало, що жінки страждають від розриву стосунків набагато більше, ніж чоловіки. І саме почуття приниження, зради та самотності можуть призвести до депресії та важких захворювань. Але кажуть психологи, депресія і жалість до себе не тільки небезпечні своїм саморуйнівним ефектом і спотвореним баченням реальності, але й значно знижують імунітет, що може призвести до розвитку таких серйозних захворювань, як цукровий діабет, розсіяний склероз або хвороба Паркінсона.
Забудьте про помсту
Помста солодка, але вона руйнує в першу чергу вас, а не вашого кривдника. Злитися, це нормально, але навіщо виснажувати себе думками про те, як зробити боляче іншій людині, коли можна витратити дорогоцінний час на щось значуще, веселе і корисне?
Однак в своєму блозі одна психологиня каже, якщо ви не можете встояти перед своїм бажанням помститися, принаймні придумайте таку помсту, яка нікому не зашкодить, а комусь навіть принесе користь.
Психолог Енн Марі Вільянова з Паризького інституту психічного здоров’я вже давно займається темою стосунків після розлучення. На вибірці з 500 пар вона довела, що майже три чверті пар відчувають глибокі, особливі та навіть еротичні стосунки один з одним через п’ять або більше років, незважаючи на бурхливе та часто викликане ненавистю розлучення. Отже, якщо ви перебуваєте у фазі мстивості, приберіть ножиці та інші предмети кастрації, ви можете пошкодувати про це через кілька років!
Як пережити зраду
Комплекси з’являються після зради – виправданої і вигаданої. Одне важливо зрозуміти напевно: ви заслуговуєте на любов і відданість, ви заслуговуєте на хороші відносини. Навіть якщо під час сварки ваш чоловік сказав щось інше, не вірте цьому. Ви маєте право на щастя, повторюйте цю фразу як мантру.
Для емоційної розрядки психологи рекомендують відвідати салон і зробити те, на що ви довго не могли зважитися. Також викиньте або продайте старий одяг і почніть оновлювати свій гардероб. Не бійтеся віддавати перевагу яскравим кольорам, сміливим вирізам і незвичайним фасонам. Тепер у вас нове життя, де ви дозволяєте собі бути тим, ким завжди хотіли бути в душі.
Мріяли вивчити англійську мову, навчитися шити чи танцювати танго? Ласкаво просимо на курси. Нове заняття відверне вас від негативних думок, а новий колектив подарує вам нові знайомства, які як мінімум допоможуть знайти нових друзів.
Якщо він не забере свої речі з квартири, то ви легко можете їх продати або викинути. Звільніть місце, і ви самі відчуєте прилив життєвих сил. Також видаліть усі номери телефонів, спільні фотографії – все, що може вам нагадувати
Що робити категорично не можна
Психологи одностайно проти спроб втопити печаль у вині. Це тільки погіршить ваше самопочуття і зовнішній вигляд. Ви ризикуєте отримати шкідливі звички і зануритися в алкоголізм і ожиріння. Печаль не вщухає, її лише поглиблює відчуття власної безпорадності.
Що робити замість цього: довіртеся психологам. Психологія пояснює, як безболісно пережити розлучення і не повторити старих помилок у нових стосунках.
Це не той випадок, де можна клин клином вибити. Розлучена жінка сильно страждає від ураженої гордості і часто шукає розради в обіймах першого ж зустрічного чоловіка, щоб помститися колишньому чоловікові і показати йому, який скарб він втратив. Це призводить або до серії випадкових зв’язків, або до відносин з нелюбою людиною. Навіть якщо ваші почуття щирі, ви ризикуєте принести в новий шлюб старі проблеми і нездійснені очікування.
Що робити замість цього: подбайте про себе. Любіть себе. Ваша цінність вимірюється не кількістю ваших шанувальників, а тим, що ви думаєте про себе. Направте свою енергію на роботу над собою та виправлення того, що заважає вам бути щасливими.
Не намагайтеся залатати розбиту вазу, не вибачайтеся і не принижуйте себе. Якщо ваш чоловік таки пішов, у нього були вагомі причини і він прийняв тверде рішення. Навіть якщо він піддасться на ваші вмовляння, все закінчиться новим розривом, на цей раз набагато болючішим. Якщо ваш колишній тримає вас на короткому повідку і час від часу повертається до вас, біжіть від нього якомога далі. Навіщо вам людина, яка вже одного разу пішла від вас і буде робити вам боляче?
Що робити замість цього: покінчити з цим і жити сьогоденням. Знайдіть інтереси за межами вашого колишнього. Якщо ви не можете, швидше за все, ви схильні до співзалежних стосунків. Зверніться до консультанта або почніть боротися зі своєю залежністю самостійно, приєднавшись до групи підтримки або прочитавши професійну літературу.
