В современном мире нелегко удерживать душевное равновесие. Постоянные стрессы негативно влияют на психологическое состояние человека. Существует ряд способов улучшения ментального здоровья, пишет krakowchanka.eu.
Среди них все большую популярность в Европе и, в частности, в Кракове приобретает йога и медитация, которая не только улучшает самочувствие и эмоциональное состояние, но и оздоравливает тело человека.
Йога и медитация для внутреннего покоя: история и философия
Йога – это определенная система психологических, духовных и телесных практик, которая включает совокупность определенных индийских духовных и физических методов. Йога является очень древней практикой духовного развития и возникла в Индии примерно во II веке до нашей эры.
Существует несколько основных направлений йоги: карма-йога, которая переводится как путь действия; раджа-йога или медитация; джняна-йога – путь знания и бхакти-йога – путь служения и любви. Правда, кроме названных, есть еще много других направлений йоги.
Интересно, что за пределами Индии широко распространена хатха-йога, с помощью различных телесных и дыхательных упражнений оказывает положительное влияние на психику. Поэтому ее цель может быть разной: от улучшения физического здоровья и лечения тела до морального совершенствования человека.
Также достаточно известна практика медитативной живописи, которая сочетает в себе раджа-йоги и карма-йоги, а на практике — медитацию, арт-терапию и живопись. Другим популярное направление – это фитнес-йога, как один из видов фитнеса.
Йога не является исключительно мировоззренческой практикой в религиях индуизма и буддизма, хотя наиболее распространена там. Поскольку йога существовала в Индии еще в доарийскую эпоху, ко времени возникновения там индуизма. Следовательно, йога не является составляющей ни индуизма, ни другой религии.
Интересно и то, что многие идеи философии йоги очень близки к христианскому мировоззрению, поэтому христиане, наиболее проживающие в Кракове, также могут выбирать и практиковать направление йоги и медитации в соответствии с собственными мировоззренческими особенностями.
Где и как практикуют йогу в Кракове
Где и как практиковать занятия по йоге достаточно индивидуальной потребностью и зависит от многих особенностей человеческого тела, характера, предпочтений и т.д. Йогой можно заниматься индивидуально наедине с собой или в групповых занятиях.
В Кракове есть ряд йога-студий, где наряду с другими видами упражнений (фитнес, пилатес и т.п.) можно практиковать йогу и медитацию вместе с тренером. Среди главных направлений работы Центра еврейской общественности в Кракове отдельно выделена йога.
Лучше всего практиковать йогу на природе в тишине. Поэтому часто небольшие группы во главе с тренером совершают вылазки в парки и опушки. Для занятий по йоге такого формата в Кракове есть много подходящих мест, где можно уединиться.
Один из них — самый просторный в городе парк Блонь, который выглядит лугов площадью сорок восемь гектаров. Когда-то Блонь был местом для пастбища, а теперь считается самым большим лугом в центре Кракова и одним из самых больших в Европе.
Просторные цветущие и травянистые луга Блоня, расположенные в центре Кракова, являются идеальным вариантом для групповых или индивидуальных занятий по хатха-йоге, медитативной живописи и медитации, полезных для перезагрузки и избавления от депрессии или негативных эмоций.
Для улучшения дыхательных практик во время хатхи-йоги прекрасным местом для занятий станет Вольский лес — лесопарк, расположенный в западной части Кракова в восьми километрах от центра города. Вольский лес площадью четыреста девятнадцать гектаров. Его территория довольно разнообразна – холмы, овраги, балки и несколько крупных полян. Рекомендуется устраивать вылазки большими группами.
Среди других парков для занятий по йоге и медитации следует обратить внимание на Отцовский национальный парк, Парк имени Генрика Йордана, парк Планты и Ботанический сад Ягеллонского университета.
Также не стоит забывать, что практиковать йогу можно каждый день дома. Для этого нужны коврик, удобная одежда и правильно настроенные мысли.
