We współczesnym świecie nie jest łatwo zachować równowagę psychiczną. Ciągły stres ma negatywny wpływ na stan psychiczny człowieka. Istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia psychicznego, pisze krakowchanka.eu.
Wśród nich coraz większą popularnością w Europie, a w szczególności w Krakowie, cieszy się joga i medytacja, która nie tylko poprawia samopoczucie i stan emocjonalny, ale także uzdrawia organizm człowieka.
Joga i medytacja dla wewnętrznego spokoju: historia i filozofia
Joga to specyficzny system praktyk psychologicznych, duchowych i cielesnych, który obejmuje zestaw określonych indyjskich metod duchowych i fizycznych. Joga jest niezwykle starożytną praktyką rozwoju duchowego i powstała w Indiach około II wieku przed naszą erą.
Istnieje kilka głównych obszarów jogi: karma joga, tłumaczona jako ścieżka działania; radża joga lub medytacja; jnana joga – ścieżka wiedzy; oraz bhakti joga – ścieżka służenia i miłości. Jednak oprócz wyżej wymienionych istnieje wiele innych dziedzin jogi.
Co ciekawe, poza terytorium Indii rozpowszechniona jest hatha joga, która poprzez różne ćwiczenia cielesne i oddechowe pozytywnie wpływa na psychikę. Dlatego jej cel również może być różny: od poprawy zdrowia fizycznego i uzdrowienia ciała po poprawę stanu moralnego człowieka.
Inną znaną praktyką jest malarstwo medytacyjne, które łączy w sobie radża jogę i karma jogę, a w praktyce medytację, art-terapię i malarstwo. Kolejnym popularnym kierunkiem jest fitness-joga jako jedna z metod fitnessu.
Joga nie jest wyłącznie praktyką światopoglądową w religiach hinduizmu i buddyzmu, choć tam jest najbardziej rozpowszechniona. Ponieważ joga istniała w Indiach w epoce przedaryjskiej, zanim pojawił się tam hinduizm. Dlatego joga nie jest częścią ani hinduizmu, ani żadnej innej religii.
Ciekawe jest również to, że wiele koncepcji filozofii jogi jest bardzo bliskich światopoglądowi chrześcijańskiemu, dlatego chrześcijanie, których w Krakowie jest najwięcej, również mogą wybrać i praktykować jogę i medytację zgodnie z własnym światopoglądem.
Gdzie i jak ćwiczą jogę w Krakowie
Gdzie i jak ćwiczyć jogę jest raczej indywidualną potrzebą i zależy od wielu cech ludzkiego ciała, charakteru, preferencji itp.
Jogę można praktykować indywidualnie z samym sobą lub na zajęciach grupowych.
W Krakowie istnieje wiele studiów jogi, w których oprócz innych rodzajów ćwiczeń (fitness, pilates itp.), można praktykować jogę i medytację z trenerem. Joga to także jedna z głównych aktywności Centrum Społeczności Żydowskiej w Krakowie.
Najlepszym rozwiązaniem jest praktykowanie jogi na łonie natury w ciszy. Dlatego małe grupy prowadzone przez trenera często wychodzą do parków i na obrzeża lasów. W Krakowie jest wiele odpowiednich miejsc, gdzie można praktykować jogę w tym formacie.
Jednym z nich, chyba najbardziej obszernym w mieście, jest Park Błonia, który ma postać czterdziestoośmiohektarowej łąki. Park Błonia niegdyś stanowił miejsce wypasu, a obecnie uważany jest za największą łąkę w centrum Krakowa i jedną z największych w Europie.
Przestronne, kwieciste i trawiaste łąki Błonia, które znajdują się na dodatek w centrum Krakowa, są idealne do grupowych lub indywidualnych zajęć z hatha jogi, malarstwa medytacyjnego i medytacji, które są przydatne do zresetowania się i pozbycia się depresji czy negatywnych emocji.
Aby udoskonalić praktyki oddechowe podczas hatha jogi, świetnym miejscem do ćwiczeń będzie Las Wolski – park leśny położony w zachodniej części Krakowa, osiem kilometrów od centrum miasta. Las Wolski zajmuje powierzchnię czterystu dziewiętnastu hektarów. Jego terytorium jest dość zróżnicowane – wzgórza, jary, wąwozy i kilka dużych pól. Zaleca się organizowanie wycieczek do tego lasu w większych grupach.
Wśród innych parków do uprawiania jogi i medytacji warto zwrócić uwagę na Ojcowski Park Narodowy, Park im. Henryka Jordana, Planty krakowskie oraz Ogród Botaniczny Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Ponadto nie należy zapominać, że jogę można ćwiczyć codziennie w domu. Wystarczy tylko mata, wygodne ubranie i odpowiednie nastawienie.
