У сучасному світі нелегко втримувати духовну рівновагу. Постійні стреси негативно впливають на психологічний стан людини. Існує низка способів для покращення ментального здоров’я, пише krakowchanka.eu.
Серед них усе більшої популярності у Європі і, зокрема, у Кракові набуває йога та медитація, яка не лише поліпшує самопочуття та емоційний стан, але й оздоровлює тіло людини.
Йога та медитація для внутрішнього спокою: історія і філософія
Йога — це певна система психологічних, духовних та тілесних практик, яка включає сукупність визначених індійських духовних і фізичних методів. Йога є надзвичайно давньою практикою духовного розвитку та виникла в Індії приблизно у II столітті до нашої ери.
Існує кілька основних напрямків йоги: карма-йога, що перекладається як шлях діяння; раджа-йога або медитація; джняна-йога — шлях знання та бхакті-йога — шлях служіння та любові. Щоправда, окрім названих є ще багато інших напрямків йоги.
Цікаво, що за межами Індії широко поширена хатха-йога, яка за допомогою різних тілесних та дихальних вправ здійснює позитивний вплив на психіку. Тому її мета може бути також різною: від покращення фізичного здоров’я та лікування тіла до морального вдосконалення людини.
Також доволі відомою є практика медитативного живопису, що поєднує у собі раджа-йоги та карма-йоги, а на практиці — медитацію, арт-терапію та живопис. Інший популярний напрямок — це фітнес-йога, як один із видів фітнесу.
Йога не є виключно світоглядною практикою в релігіях індуїзму та буддизму, хоча найбільше там поширеною. Оскільки йога існувала в Індії ще в доарійську епоху, до часу виникнення там індуїзму. Відтак йога не є складовою ні індуїзму, ні іншої релігії.
Цікаво й те, що багато ідей філософії йоги дуже близькі до християнського світогляду, тому християни, яких найбільше проживає у Кракові, також можуть обирати й практикувати напрямок йоги й медитації відповідно до власних світоглядних особливостей.
Де і як практикують йогу у Кракові
Де і як практикувати заняття з йоги є досить індивідуальною потребою та залежить від багатьох особливостей людського тіла, характеру, вподобань тощо.
Йогою можна займатися індивідуально наодинці зі собою або в групових заняттях.
У Кракові є низка йога-студій, де поряд з іншими видами вправ (фітнес, пілатес тощо) можна практикувати йогу й медитацію разом з тренером. Також серед головних напрямків роботи Центру єврейської громадськості у Кракові окремо виділена йога.
Найкраще практикувати йогу на природі в тиші. Тому часто невеликі групи на чолі з тренером здійснюють вилазки у парки та узлісся. Для занять з йоги такого формату у Кракові є багато відповідних місць, де можна усамітнитись.
Один з них — чи не найбільш просторий у місті є парк Блонь, який має вигляд лугів площею сорок вісім гектарів. Колись Блонь був місцем для пасовища, а тепер вважається найбільшим лугом у центрі Кракова та одним з найбільших у Європі.
Просторі квітучі й трав’янисті луги Блоня, які ще й розташовані у центрі Кракова, є ідеальним варіантом для групових або індивідуальних занять із хатха-йоги, медитативного живопису та медитації, корисних для перезавантаження та позбавлення від депресії чи негативних емоцій.
Для поліпшення дихальних практик під час хатха-йоги чудовим місцем для занять стане Вольський ліс — лісопарк, розташований у західній частині Кракова на відстані восьми кілометрів від центру міста. Вольський ліс площею чотириста дев’ятнадцять гектарів. Його територія доволі різноманітна — пагорби, яри, балки та кілька великих полян. Рекомендується влаштовувати вилазки більшими групами.
Серед інших парків для занять з йоги та медитації слід звернути увагу на Ойцовський національний парк, Парк імені Генріка Йордана, парк Планти та Ботанічний сад Ягеллонського університету.
Також не варто забувати, що практикувати йогу можна щодня вдома. Для цього потрібні килимок, зручний одяг та правильно налаштовані думки.
