W codziennej rutynie miasta często zapominamy o dbaniu o siebie. Ważne sprawy, praca, święta czy odpoczynek – wszystko wpływa na nasz stan emocjonalny. Dlatego warto zrozumieć siebie, własne potrzeby i osobisty stan wewnętrzny.
Stan zdrowia psychicznego jest ważny dla każdego człowieka, ponieważ wpływa na nasze codzienne samopoczucie, nastrój i ogólny stan organizmu tak samo jak zdrowie fizyczne – pisze krakowchanka.eu.
Co to jest zdrowie psychiczne i jakie są jego główne objawy
Zdrowie psychiczne to stan, w którym człowiek może normalnie funkcjonować i czerpać radość ze swojego życia i tego, co robi. Oznacza to, że zdrowie psychiczne jest wskaźnikiem dobrego samopoczucia danej osoby w jej codziennych sprawach.
Tutaj istotnym aspektem jest określenie stanu zdrowia człowieka nie w pewnej sytuacji czy okresie czasu, ale jak on się cały czas czuje. Dlatego zdrowie psychiczne jest bezpośrednio związane ze stylem życia.
Główne oznaki zdrowia psychicznego to:
- Zdolność do pokonywania życiowych problemów i stresów. Osoba zdrowa psychicznie znacznie łatwiej reaguje na sytuacje stresowe i zawsze stara się znaleźć sposoby na ich rozwiązanie. Jednak zależy to również od specyfiki wydarzenia, które spotkało daną osobę, ponieważ czasami zdarzają się sytuacje, które mogą poważnie wpłynąć na osobę całkowicie zdrową psychicznie.
- Łatwość w komunikowaniu się z innymi ludźmi. Kolejną oznaką zdrowia psychicznego jest chęć bycia w społeczeństwie i budowania relacji z otoczeniem.
- Zrozumienie swojego stanu emocjonalnego, pragnień i aspiracji. Osoba zdrowa psychicznie jest świadoma własnego samopoczucia i emocji. Zarządza swoim stanem emocjonalnym, potrafi samodzielnie podejmować decyzje i oceniać swoje zachowanie. Taka osoba dąży także do samodoskonalenia i rozwoju.
Ponadto charakterystyczną cechą dobrego stanu psychicznego jest zadowolenie swoim życiem, samym sobą i otaczającym światem. W tym przypadku ważne jest również uwzględnienie harmonijnej relacji samego z sobą oraz otoczeniem i ludźmi.
Jak krakowianki mogą zadbać o własne zdrowie psychiczne
Zanim dowiesz się, co może normalizować i poprawić zdrowie psychiczne, musisz najpierw zrozumieć, co może wpływać na jego stan. Na pogorszenie, a nawet całkowite zniszczenie harmonijnego stanu mogą wpływać różne czynniki.
Psychologowie najczęściej wydzielają takie czynniki: stres, przemoc (seksualna, fizyczna, psychiczna), trudne warunki pracy, dyskryminacja ze strony społeczeństwa, nadużywanie alkoholu lub narkotyków, osobliwości charakteru lub stanu fizjologicznego człowieka (choroby wrodzone, skłonność do depresji). W takich przypadkach ważne jest, aby zwracać uwagę na swój stan psychiczny i na czas zwrócić się o pomoc do lekarza.
Od tego są specjaliści w Krakowie w Centrum Dobrej Terapii, Krakowskim Instytucie Psychoterapii, Nowych Motywacjach i innych ośrodkach i poradniach. Dodatkowo w trudnych sytuacjach psychologicznych można zadzwonić na infolinię Ośrodka Interwencji Kryzysowej.
Istnieją jednak również sposoby, aby na co dzień samodzielnie dbać o swoje zdrowie psychiczne. W takim przypadku należy przystosować się do kilku wskazówek.
Po pierwsze, aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia psychicznego. Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone, dlatego nie trzeba zapominać o aktywności ruchowej. Tutaj możesz wybrać spacer, jazdę na rowerze lub inne zajęcie. Ponadto w Krakowie jest wiele parków, w których można aktywnie spędzić czas. Są to: Park im. Henryka Jordana, Planty, Park Krakowski im. Marka Grechuty, Krakowski Park Linowy i inne.
Po drugie, ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu i zbilansowanej diety. Sen ma ogromny wpływ na samopoczucie człowieka, dlatego należy spać 7-9 godzin na dobę. Warto też jeść zdrową żywność, bogatą w witaminy i minerały. Ponadto spożywać mniej cukru i półproduktów, ciast i konserw. W Krakowie jest wiele lokali ze zdrowym jedzeniem: «Folga», «Pierwszy Stopień», «Wesoła Cafe», «Veganic», «Zielona Kuchnia», «Camelot» itp.
Po trzecie, należy zadbać o swój stan emocjonalny i wewnętrzną harmonię. W tym celu musisz robić swoje ulubione rzeczy, spotykać się z ludźmi, którzy wypełniają twoje życie dobrymi emocjami. Istotne jest również uregulowanie harmonogramu pracy i odpoczynku. Każdy znajdzie swój sposób na uspokojenie lub coś, co go zainspiruje: czytanie książki, słuchanie muzyki, joga, oglądanie filmu, rysowanie, sesja zdjęciowa, taniec itp.
